• Populer

    Copyright © Kesehatan Dan Tutorial
    Best Viral Premium Blogger Templates

    Kurang tidur : Penyebab dan cara mengatasinya dengan mudah tanpa harus kedokter

    Caraciri.com
    Senin, 28 Februari 2022, Februari 28, 2022 WIB Last Updated 2022-02-28T20:27:23Z
    masukkan script iklan disini
    masukkan script iklan disini

     Setiap orang pastinya memiliki porsi tidur nya masing masing, ada yang tidur cuman 5jam dalam sehari, Atau mungkin 9jam dalam 1hari. Para ahli mengatakan jam tidur normal manusia dewasa ialah 7 hingga 9 jam dalam waktu satu hari.

    kurang tidur penyebab dan mengatasinya

    Banyaknya masalah yang dihadapi orang yang kurang tidur yang akan membuat kesehatan tubuh menjadi menurun.

     

    Penyebab Seseorang Kurang Tidur

    Baca juga : Hati hati penyebab stroke ringan yang tidak kamu sadari

     

    Setiap manusia sangat membutuhkan tidur yang cukup, Tidur merupakan hal yang paling penting dalam kesehatan tubuh.

    Waktu tidur setiap manusia memiliki porsi nya masing masing, Tergantung seseorang yang aktif dalam bekerja, Setiap orang yang aktif dalam bekerja biasanya memiliki jam tidur hingga 9jam, Ini adalah cara yang tepat agar otak tidak mudah lelah dan mengurangi tingkat obesitas pada manusia, Namun jam tidur anak jauh lebih banyak di bandingkan dengan orang dewasa yaitu 11jam dalam semalam.

     

    Orang yang kurang dalam tidur biasanya memiliki ciri-ciri, seperti tidak bergairah dalam mengerjakan aktivitas, selalu merasa lemas dan masih banyak lagi. Lalu apa penyebab dari kurang tidur ini. Simak ini :

     

    • Begadang

     Merupakan suatu lah yang umum terjadi pada orang dewasa dan remaja, Orang dewasa biasanya bergadang karna suatu pekerjaan yang membuat ia harus bergadang. Sedangkan anak remaja begadang biasanya di awali dengan nongkrong hingga larut malam, Bermain game, ataupun ngcamp di pantai/gunung

     

    • Tekanan atau stres

    terlalu banyak pikiran merupakan hal yang tidak baik dalam kesehatan tubuh, Untuk orang berkerja biasanya saat mau tidur memikirkan pekerjaan yang belum selesai atau yang akan diselesikan, Sedangkan yang belum bekerja biasanya overthingking akan masa dengan nya, sehingga pikirian menjadi kemana mana

     

    • Minum kopi terlalu banyak

     Masyatakat sudah banyak yang tahu tentang minum kopi, Tapi kenapa saat mau tidur malah minum kopi,  Karna kopi mengandung kafein yang akan menjaga kamu dalam malam kamu,sehingga kamu tidak bisa tidur

     

    • Insomnia

    Gangguan tidur ini adalah hal yang umum terjadi di tengah tengah masyarakat, Sehingga orang remaja dan dewasa lebih memilih main game atau main sosial media dibanding kan hanya merem merem saja.

     

    • Umur

    Kalian pasti memiliki kakek atau nenek yang waktu tidur nya cuman sedikit, Ia mereka mengalami suatu gejala yang membuat mereka sulit tidur. Terutama yang di usia nya 64 tahun keatas

     

    • Punya penyakit

    Kurang tidur bukan semata mata hanya faktor internal saja, Tetapi punya masalah lain seperti punya riwayat penyakit yang membuat seseorang terjadi dalam semalam.

     

     

    Efek Kurang tidur yang harus di waspadai

    Baca Juga : Makanan yang harus dihindari penderita penyakit jantung

     

    Tentunya efeknya akan mempengatuhi kesehatan kamu, Karna tidur yang tidak cukup akan membuat otak berkerja sangat lambat sehingga akan jadi masalah dalam aktivitas kamu sehari hari.

    Kurang nya tidur dapat mempengaruhi faktor external seperti tidak bergairah dalam sex, wajah yang datar hingga berat badan kamu akan menurun secara perlahan.

     

    Nah, kamu juga harus tahu apa saja penyebab sulit tidur itu :

    • Berlebih dalam suatu aktivitas contohnya nongkrong
    • Kamar kamu yang tidak nyaman, atau terlalu berisik sehingga sulit untuk tidur
    • Pikiran yang membuat mata kamu selalu terjaga, solusi nya selalu berfikir positif atau metitasi
    • banyak minum kopi, merokok, serta minum alkohol secara berlebihan

     

     

    Suhu pada badan pun rata rata 37 C , Jika kamu sudah mengukur suhu kamu, Namun dibawah suhu itu kamu merasakan badan yang panas, Biasanya ada beberapa faktor yang bisa dijelaskan secara ilmiyah.

     

    Panas di sertai berkeringat disebabkan :

    Baca Juga : Mudah lelah, Termasuk tanda kamu terkena penyakit ginjal

    • Cuaca yang panas sehingga menyebabkan suhu badan kamu naik
    • Dalam ruangan yang tertutup dan memakai baju yang tebal
    • Memakan makanan yang mengandung pedas serta meminum alkohol
    • over dalam olahraga sehingga badan menjadi panas
    • Cemas dan tekanan batin bisa membuat tubuh berkeringat dan menghasilkan panas

     

    Untuk Mengatasi Sulit Tidur ini yang harus kamu lakukan adalah mendengarkan music sehingga kamu menjadi rileks dan nyaman, sehingga memudahkan kamu untuk tidur, Buat seyaman mungkin kamar kamu dan selalu berfikirn positif.

     

    cara ini cukup evektif jika diterapkan secara rutin.

    Komentar

    Tampilkan

    Terkini